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■吃饭要吃八成饱
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感觉吃八成饱了就应该停止,立即离开餐桌,因为人产生饱腹感是有一个过程的,这个过程全靠大脑记录吃饱信号,时间要耗费20分钟,20分钟后你就会产生吃饱之感。
如果在这段时间再吃食物,不但浪费了饭菜,还易使身体发胖。
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