和你说话怎么这么累
作者：（韩）朴宰莲更新时间：2026-01-05 00:00:24
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。我说出口的话我真正想要表达的我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 为什么和你说话这么累
手机浏览器扫描二维码访问
情绪认知明确性练习表 第102～103页 思维-情绪-欲求表 第107页 欲求表 第118页 泰弗尔矩阵 《说得通，则行得通》?[韩]（?? ??? ?? ???），朴宰莲?著，??????，2016. 《图式治疗》?[美]杰弗里·E.杨（Jeffery E. Young）、珍妮特·S.克洛斯特（Ja S. Klosko）、马乔里·E.韦夏（Marjorie E. Weishaar）合著，崔丽霞?译，世界图书出版公司，2010. 《不分心：初学者的正念书》?[美]乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，陈德中、温宗堃?译，中国华侨出版社，2014. 《同理心》?[英]罗曼·柯兹纳里奇（R...
- 前言 重新学习对话
- 本书简介
- 使用说明
- 定下对话练习的目标
- Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
- 认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异
- 核心信念 塑造性格的刻板思维
- Chapter 2 沟通式对话 建立幸福关系的对话方式及其要素
- 观察 如实描述所见所闻的能力
- 情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
- 核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
- 请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
- 自我认知过程 内心的沉默对话
- Chapter 3 回应对方的倾听练习
- 理解 利用翻译器理解与倾听令人感到难受的表达
- 解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
- Chapter 4 表达自己内心的练习
- 请求 明确请求的理由并请对方帮助
- 歉意 向对方表达自己的后悔与改变
- Chapter 5 维持健康关系的分享练习
- 调解 介入矛盾联结双方痛苦的内心
- 感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力
- 致谢
- 索引及参考书目
妙手人生
他的按摩令无数异性着迷，他的针灸治愈多年顽疾，风骚白领业界精英江湖大佬，无不为之倾倒，身怀绝技的草根中医谢东凭一双巧手几根银针创造了属于自己的传奇故事，血泪挣扎生离死别，处处荡气回肠...
狐狸的美男图鉴
...
恋爱物语
...
真武狂龙
...
离婚后，陆总他悔不当初
简介何声声得知有孕的当天，看到丈夫带着另一个女人出现在医院。三年的婚姻生活，她以为他是爱她的，却没想到他恨自己入骨。何声声心灰意冷，想要转身离开。陆逾白却要困着她在身边，为曾经的算计付出代价。历经波折，何声声终于离开，迎来了新的人生。她事业起飞，成为业内知名的制香大师，身边更是各种俊男环伺。陆逾白却悔不当初，将她圈在怀里，声声，你是我的人，我不允许你离开。何声声淡然一笑，不好意思，我不认识你。...
惑乱红楼
...
- 重生之娱乐圈大导演开飞机抓仙女
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 女配她只想上床（快穿）黄心火龙果
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 我的道家仙子美母月在荒
- 小欢喜之群芳乱欲邓邓等凳凳
- 李老汉的幸福生活monday
- 江湖孽缘（修订版）红绳紫带
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- 熟女记卡牌
- 绝世神器（御女十二式床谱）明日落花
- 娱乐圈之风流帝王北斗星司
- 租赁系统：我被女神们哄抢！OVA
- 快乐人生（龙傲花都后宫录）shanyzs
- 妈妈的欲臀（重生之我的美艳教师妈妈）佚名
- 原来，她们才是主角（加料版）CCC
- 绿意复仇——我的总裁美母安安大小姐
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 仙子的修行karma085
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 叶辰风流（幻辰风流）瘦不了
- 韵母攻略流浪老师
- 美母如烟，全球首富佚名
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- 熟女记卡牌
- 推母之道汐
- 全家桶佚名
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 娱乐圈的不正常系统（修正版）霸王色
- 百炼飞升录虚眞
- 重生老太不好惹，爆改儿孙一路发王大姑娘
- 反派大佬快穿后，男女主有点慌心大爷
- 失忆后钓系O总诱我标记她_陈厘陈厘
- 妻瘾沉沦严以妃
- 我绑定的古人老公是暴君！可洛妖
- 快穿：变成动物后反派求我当老婆红豆豆儿
- 北城枭雄玉溪燃指尖
- 直播捡垃圾，我成警局常客唯有笔爽
- 我需要死亡几次梧清秋
- 恶女掉马后，全星际大佬吻上来了万源小小芥
- 封总，太太想跟你离婚很久了云中觅
- 重生八零嫁给全军第一硬汉九羊猪猪
- 清冷美人养恶龙破案，成全局团宠彦七
- 星路仙踪忘语
- 队友总怕我的阴湿电子猫晴树岛
- 始乱终弃后兄长疯批扯絮
- 豪门大小姐想和我谈恋爱_祝安君祝安君
- 浪潮平_鸦丹丹鸦丹丹
- 乙游玩家会有负罪感吗闻桃
- 落星与野犬_木木很多树木木很多树
- 穿到渣A重生后_辞欲辞欲
- 别拿饭灵根不当灵根挠时光
- 大学逃命指南：于死亡之地封神沅漪
- 新世界港区“指挥官”的奇妙经历Knighthana