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■ 冬季养肾（第1页）

■冬季养肾

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肾含真阴真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养；肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。

冬至之日，是地球北半部夜最长、昼最短的一天。

冬至以后，太阳北移，白天渐长，黑夜渐短。

自然阴阳的消长逆转也是从此日开始变化，即冬至后“阴极之至，阳气始生”

。

人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。

冬在五脏应肾，而体之阴**之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。

“肾者主蛰，封藏之本”

，因而，冬季养肾，必须慎**、保精血，切忌**过度，以免伤害肾气，影响来年的健康状况。

正如《内经》所说：“冬不藏精，春必病瘟。”

肾之先天真阴靠后天水谷供养，平衡的膳食结构，能够提供充分的营养，而偏嗜太过会伤及人之正气。

适当增加温肾壮阳、滋阴补肾的食品，也是冬季摄生的重要措施。

气功健身可以达到强肾保精、延年益寿的目的。

因为气功强调意念，意念之根在丹田，即命门真火。

丹田发热，即培植元阳，舌下津液下咽丹田，即培滋肾阴，但以练静功为主。

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