想太多才会有坏情绪
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:03:58
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
《想太多才会有坏情绪》贴标签
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
《想太多才会有坏情绪》章节列表
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
热门小说标签
别无她恋啥意思特种兵狼牙结局转世老祖游戏 封禁睡觉是第一生产力TXT从锁龙井开始无限模拟笔趣阁免费阅读无弹窗遮天之我是涂飞训练体育生变成狗遮天之我是段德狼牙特种兵快穿所有人都知道我是好人甜桃老子扶贫三年这是大秦短剧免费观看墨菲定律的四个方面方寸之心123读书网墨菲定律中的经典励志句子白领杨静的悲哀1-40墨菲定律经典案例论仙魔殊途如何相恋简介方寸之心笔趣阁5200特种兵狼牙部队X开放世界的爱情公寓特种部队之狼牙归来神豪之天降系统全文免费神豪之天降系统全文免费阅读我的禽兽生涯了墨菲定律给人的启示霓虹色的图片鲁滨逊漂流记摘抄六零年代机修厂类似从锁龙井开始无限模拟完结免费网站tag地图网站地图开局揭皇榜，皇后竟是我亲娘官途，搭上女领导之后！千里宦途升迁之路官道征途：从跟老婆离婚开始权力巅峰：从城建办主任开始官梯险情相亲认错人，闪婚千亿女总裁二嫁好孕，残疾世子宠疯了不乖官路女人香学姐蓄意勾引通房撩人，她掏空世子金库要跑路深入浅出仙帝重生，我有一个紫云葫芦财阀小甜妻：老公，乖乖宠我落伍文学空白在综艺直播里高潮不断官运，挖笋挖出个青云之路！大秦第一熊孩子我靠读书成圣人薄太太今天又被扒马甲了重回2009，从不当舔狗开始万人迷她千娇百媚[穿书]大明：我只想做一个小县令啊官场：从读心术开始崛起逆袭人生，从绝境走向权力巅峰清穿后被康熙巧取豪夺了装疯卖傻三年，从边疆开始崛起官阶，从亲子鉴定平步青云！逆袭人生，从绝境走向权力巅峰小药店通古今，我暴富不难吧？前门村的留守妇女秘书太厉害，倾城女领导直呼受不了一问小说网驾崩百年，朕成了暴君的白月光我和我妈的那些事儿（无绿修改）合欢御女录荒岛狂龙透骨欢爱欲之潮NP直上青云深度补习>上流社会共享女友镇龙棺，阎王命上瘾禁忌爱欲之潮假千金身世曝光，玄学大佬杀疯了臣服议事桌上的官途：权力巅峰开局手搓歼10，被女儿开去航展曝光了！关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香闪婚夜，残疾老公站起来了师娘，你真美迟音官妻太荒吞天诀乡村绝色村姑九天剑主春漾穿成虐文主角后我和霸总he了日复一日真千金霸气归来，五个哥哥磕头认错机娘世界，校花老师要上天了农门医女：我带着全家致富了大明：诏狱讲课，老朱偷听人麻了四合院：带着娄晓娥提前躺平蛟龙出渊，十个师姐又美又飒！被骂赔钱货，看我种田跑商成富婆悟性逆天：模型机悟出龙警3000！脱下她的情趣内衣山雨欲来离婚后，渣爹做梦都在偷妈咪小夫人奶又甜，大叔彻底失了控我委身病娇反派后，男主黑化了图谋不轨七零甜蜜蜜，糙汉宠翻小辣媳末世：开局疯狂囤物资，美女急哭了千亿总裁宠妻成狂病弱太子妃超凶的医妃她日日想休夫放开她，让我来财阀小娇妻：叔，你要宠坏我了！万人嫌的大师兄重生后，天道跪舔神医毒妃腹黑宝宝镇南王女总裁的贴身高手重返1987携空间嫁山野糙汉，暴富荒年官运，挖笋挖出个青云之路！修仙暴徒九龙乾坤诀官道雄途镇国狂龙盖世狂龙天剑神帝婚后热恋宦海官途：从撞破上司好事开始苟着苟着我成了反派真爱狂医下山，都市我为王官道升天官道之破局闪婚女领导后，我一路青云直上快穿之我在年代文里抱大腿帝剑天玄诀想太多是因为 想太多会得什么心理病 想太多会怎么样? 想太多会不会死 想太多会导致什么后果 想太多会疯掉吗 想太多会死吗? 想太多会让人 想太多是会爆炸的书 想太多是会爆炸的电子书 想太多会傻吗 想太多会有什么后果 想太多才会有坏情绪 想太多真的会把对方想崩溃吗 想太多会导致什么 想太多会毁了自己是什么意思 想太多会毁了你下一句 想太多是病吗 想太多会爆炸的说法是错误的 藏在小学语文课本里的飞花令. 1 痰湿一去百病消 我想开了 价值规律（全新修订版 ） 藏在小学语文课本里的飞花令. 2 当你自信独立，才能无所畏惧 《藏在小学语文课本里的飞花令》（全3册） 看准 人间孤独，却有温度 当男姬才能考科举吗 大唐荣耀之半岛雄鹰 穿成四大美女的通天代 敢主动社交的孩子 藏在小学语文课本里的飞花令. 3 穿为科举文里的恶毒女配 恐龙国1：人与龙的乌托邦 唤醒自己 浦江清讲透四大名着 香蕉特别会说话 我决定给自己一点时间
热门小说推荐
仙路春秋
...
抗日之天降神兵
...
数风流人物
...
猛男诞生记
罗军是一名光荣的小保安，也是最牛的小保安，没有之一！繁华都市里，罗军以超强的身手和非凡的智慧如鱼得水。敌人强猛，以拳破之。敌人狡诈，以智慧破之。奈何，离异女业主的美丽成熟，冰山总裁妹妹智慧无双，警花妹妹的英姿飒爽，她们所交织的情网袭杀而来时，罗军的拳与智慧都失去了作用？万丈红尘，我破不开！...
从领主到维度魔神
...
本月排行榜
- 小欢喜之群芳乱欲邓邓等凳凳
- 韵母攻略流浪老师
- 回归之美母俏姐Eyan
- 乱云飞渡（岳母娘的呻吟）葛衣
- 后宫催眠日记十六夜天
- 豆浆撞奶羊马它
- 继女调教手册（H）奶油味香蕉
- 娱乐圈的曹贼大龙很帅
- 母上攻略续（白虎版）白虎尊者
- 娱乐圈的不正常系统（修正版）霸王色
- 吾母美如画曹主任
- 人间政道岑寨散人
- 妈妈的欲臀（重生之我的美艳教师妈妈）佚名
- 女神攻略调教手册明日落花
- 李老汉的幸福生活monday
本周收藏榜
- 神豪的后宫日常大香蕉
- 重生之娱乐圈大导演开飞机抓仙女
- 叶辰风流（幻辰风流）瘦不了
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- 美母如烟，全球首富佚名
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 全家桶佚名
- 推母之道汐
- 带着美艳医母闯末世画纯爱的JIN
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 美母的信念大太零
- 御女天下艳海风波
- 娱乐圈的不正常系统（修正版）霸王色
- 我的人渣指导系统（加料版）薛定谔的猫耳
- 掌中的美母幕卷
最新更新
- 琴深几许熟极而流
- 曾有青鸟衔枝来执光扇影
- 造谣一张嘴 辟谣成王妃扶蒙阿文
- [盗墓笔记]寻仇张起灵和过去做个了断
- 亡羊补狼湖雁乱雨
- 冠军足球教练：从英乙开始老衲爱秃驴
- 高专恋爱实习手册是试试
- 代吵师铸铁客
- 男朋友不听话怎么办打一顿不就好了[咒回]森罗梦
- 游戏账号封禁成为NPC后熙融
- 青云昭昭（探案）八喜大福
- 一秒十级，从边关小卒开始横推今天写书了吗
- [咒回]今夜星沉天降大仙
- 和五条绑定了观月棠棠
- 什么？我妹妹喜欢我？青蛙爱吃鱼
新书入库
- 吃瓜系统，所有人齐听我心声云秀禾苗
- 四岁魔丸来认亲，反派爹地请稳住南鸢北筏
- 靠钞能力在内娱成为良心企业家！颓废大带鱼
- [洪荒]捡到一只花孔雀星瑞青安
- 霓虹色糖醋排骨吃吗
- 闻见你的信息素江河归七
- 死后才相信他爱我析言非晚
- 舟行无虞她山落雨
- 上等联姻璇枢星
- [原神]这还要从一颗星星说起云离昭昭